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料理酒

食品

2025/12/24

料理酒の代用は何が正解?酒なしもOK

料理してる途中で「料理酒がない⋯⋯」って気づくと、ちょっと焦りますよね。 でも大丈夫。料理酒の代用は日本酒、本みりん、白ワイン、焼酎、ビール、梅酒あたりでかなりカバーできますし、酒なし派なら酢と砂糖の組み合わせでも何とかなります。 このページでは、煮物の味の染み込みや、臭み取り、離乳食でアルコールが気になるとき、煮切りをどうするかまで、家にあるもので失敗しにくい落としどころをまとめます。 料理酒の役割と代用品の選び方 日本酒・本みりん・白ワイン等での置き換え目安 酒なしで代用する時の酢と砂糖の組み立て 煮 ...

豆乳

食品

2025/12/23

牛乳の代わりに豆乳はアリ?栄養と分離対策

牛乳の代わりに豆乳を使ってみたいけど、栄養は足りるの?カロリーは増える?それとも減る?⋯⋯って、気になりますよね。 しかも、ソイラテがうまく作れない、グラタンが失敗した、みたいな声もよく聞きます。 この記事では、豆乳の種類(無調整豆乳・調製豆乳・豆乳飲料)の違いから、牛乳と豆乳のカルシウム、鉄分、コレステロールといった栄養素話、そして分離しないコツやレシピ、離乳食で豆乳はいつから使える?まで、あなたの「これ知りたかった」をまとめて解決していきます。 デメリット(飲みすぎ、イソフラボン)も含めて、無理なく続 ...

オリーブオイル

食品

2025/12/22

オリーブオイルの代用品は何が正解?料理別に解説

オリーブオイルが高くなったり、うっかり切らしていたりすると、代わりに何が使えるの?と焦りますよね。 サラダ油やキャノーラ油でいいのか、こめ油やごま油、太白ごま油のほうがいいのか。揚げ物、パスタ、ペペロンチーノ、アヒージョ、ドレッシング、お菓子づくりまで、使いどころで迷いがちです。 結論、代用で失敗しないコツは、発煙点と風味の強さ、そして「加熱するか・しないか」を先に決めること。えごま油やアマニ油みたいに向き不向きがハッキリしている油もあるので、ここを押さえるだけで一気にラクになりますよ。 オリーブオイルの ...

餃子とタレ

食品

2025/12/21

餃子のタレの代わりになる調味料と味変アイデア

餃子を焼いたあとに、餃子のタレがないことに気づくと地味に焦りますよね。餃子のタレの代わりは、家にある調味料でちゃんと作れます。 このページでは、酢がない・醤油がない・ラー油がないみたいな「ピンチ時の代用」から、ポン酢や酢こしょう、味噌だれ、めんつゆ、ゆず胡椒、マヨネーズなどの「味変」についてまとめます。 人気ランキングでよく見る定番も押さえつつ、子供向けに辛くないアレンジや、ヘルシーに寄せたいときの方向性、作り方の黄金比まで一気に整理するので、あなたの冷蔵庫と相談しながら選んでみてください。 酢がない・醤 ...

みょうが 2

食品

2025/12/20

みょうがの代用には何が使える? 料理別の最適解

みょうががない、売ってない、ちょっと苦手⋯⋯そんなときに気になるのが、みょうがの代用品ですよね。冷奴やそうめんの薬味にしたいのに、みょうががないと一気に物足りなく感じることもあると思います。 でも大丈夫。みょうがの役割は、ざっくり言うと、香り・シャキシャキ感・彩り。この3つを意識すると、生姜や大葉(しそ)、小ねぎや白ねぎ、みつば、ゆず、すだち、かぼす、しば漬け、みょうがたけ、新生姜、エシャレットあたりで、かなりいい感じに寄せられます。 妊娠中や子供の食事だと、刺激や体調の不安もありますよね。この記事では、 ...

チーズ

食品

2025/12/19

チーズの代わり10選 餅・豆腐が簡単です!

チーズの代わりを探しているあなたへ。ピザ用チーズが切れていたり、とろけるチーズを買い忘れたり、そもそも乳製品アレルギーや乳糖不耐症で避けたい日もありますよね。 このページでは、チーズの代用品として定番の豆腐、餅、水切りヨーグルトを中心に、グラタンやトーストで便利なマヨネーズ、コク出しに役立つ酒粕やココナッツミルク、そしてヴィーガンチーズなどのプラントベース選択肢まで、使い分けをまとめます。粉チーズやスライスチーズみたいに「あるもので代用」したい時の考え方も一緒に整理します。 料理の仕上がりは、代用の目的( ...

パン粉

食品

2025/12/18

パン粉の代わりを用途別に解説!衣とつなぎ編

パン粉の代わりを探しているときって、だいたい今まさに作ってる最中だったりしますよね。とんかつやコロッケの衣が必要なのにパン粉がない、ハンバーグのつなぎをどうしよう⋯みたいな状況、わかります。 結論、家にある食パンや米粉、お麩(ふ)、コーンフレーク、高野豆腐、おからパウダー、オートミール、片栗粉、小麦粉、等でも、パン粉なしで意外とちゃんと仕上がります。しかも糖質制限やダイエット、グルテンフリーを意識したいときは、むしろ代用品のほうが向いている場面もありますよ。 この記事では、パン粉の代わりを「衣」と「つなぎ ...

ミョウバン

食品

2025/12/17

ミョウバンの代わりはコレ!用途別の最適解

ミョウバンの代わりを探していると、「重曹でいける?」「クエン酸や酢でも大丈夫?」「塩やレモン汁でも代用できる?」「漬物のナスの色止めはどうする?」「消臭や制汗、汗のニオイや体臭には何が効く?」みたいに、用途ごとに疑問が増えていきますよね。 私もこの手の「代わり探し」はよくやるんですが、ミョウバンは色止め・煮崩れ防止・消臭・制汗と役割がバラバラなので、同じノリで置き換えると失敗しがちです。ここでは、家庭で手に入りやすい重曹、クエン酸、酢、塩、ベビーパウダーなどを中心に、どの場面で何を選ぶのが最適かを整理して ...

だしの素の代用完全ガイド 家にある調味料で失敗しない方法

食品

2025/12/16

だしの素の代用完全ガイド 家にある調味料で失敗しない方法

料理を始めてから、だしの素がないことに気づくとちょっと焦りますよね。だしの素の代用って何が正解なのか、味噌汁や煮物、中華料理でも同じでいいのか、不安になる人も多いと思います。実は、だしの素がなくても、家にある調味料で十分おいしく仕上げることは可能ですよ。ここ、気になりますよね。 この記事では、だしの素代用としてよく検索される昆布茶、めんつゆ、コンソメ、鶏ガラ、味噌汁や煮物での使い分けまで、私の経験も交えながら分かりやすくまとめました。だしの素代用で失敗しない考え方を知っておくと、料理のハードルがぐっと下が ...

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